شرکت در کلاس های حضوری شنا می تواند به شما کمک کند تا به صورت اصولی تر درباره نحوه صحیح حبس کردن نفس خود در هنگام شنا، مطلع شوید. با شرکت در کلاس آموزش شنا اصفهان به صورت منظم، می توانید در بازه زمانی کوتاهی متوجه پیشرفت خود در این زمینه شوید.
برای هواگیری در زیر آب بهتر است دم را از طریق دهان و بازدم را از طریق بینی خود انجام دهید، برای هواگیری در روی آب همین عمل را به صورت برعکس انجام دهید. هر یک از شناگران بسته به تکنیک شنایی که انجام می دهند ممکن است دم و بازدم را در زیر و یا خارج از آب انجام دهند. بهترین روش نفس گیری در طول شنا دم در روی آب و عمل بازدم به صورت آرام در زیر آب می باشد.
آموزش نفس گیری در شنای قورباغه
بهترین زمان برای نفس گیری در شنای قورباغه، زمانی است که دو دست به سمت بدن می آید، سر شناگر در این مدت زمان در بیرون از آب قرار دارد. در زمان نفس گیری در شنای قورباغه بسیار مهم است سر شما در حالت مناسبی قرار داشته باشد.
هنگام انجام حرکت شنای قورباغه به هیچ عنوان دست ها نباید از امتداد شانه خارج شوند. آن دسته از افرادی که قصد دارند مسافت های طولانی را شنا کنند، می توانند این حرکت شنا را با نفس گیری اصولی انجام دهند.
آموزش نفس گیری در شنای کرال
در شنای کرال نیاز است تا شناگر دست های خود را به صورت حرکت دایره ای و پشت سرهم حرکت دهد، نحوه صحیح نفس کشیدن در این نوع تکنیک بسیار مهم می باشد. با آموزش آنلاین نفس گیری شنا و مشاهده فیلم های موجود در اینترنت، می توانید در ارتباط با این نوع تکنیک شنا اطلاعات خود را افزایش دهید. بسیار مهم است برای حبس کردن نفس خود در زمان انجام شنای کرال، سر خود را بتوانید متناسب با حرکت های دست خود، حرکت دهید. حین انجام دادن حرکات شنای کرال زمانی که سر شما در زیر آب است، بهترین زمان برای بازدم می باشد.
آموزش نفس گیری در شنای پروانه
در شنای پروانه شناگر باید دست و بازوهای خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهد، زمانی که دست شما به پایین کشیده می شود، بهترین زمان برای نفس گیری در شنا می باشد. برای این که بتوانید در زمان حرکت شنای پروانه نفس گیری را بدون مشکل انجام دهید، نیاز به تمرینات پرتکرار دارید تا بتوانید هنگامی که سر خود در بیرون از آب است و قبل از این که حرکت بعدی را انجام دهید، نفس گیری کنید.
