افرادی که حرکات شنا را از قبل آموزش دیده اند به راحتی می توانند این حرکت را یاد بگیرند. برای انجام شنای کرال سینه بایستی بین حرکات بدن، بازو ها، دست و پاها و همچنین سرعت عمل و تنفس ارتباط منظمی برقرار کنید.
بیشترین حرکت در این تکنیک مربوط به دست ها می باشد، بنابراین برای درست انجام شدن آن بایستی با الگوی صحیح حرکتی در این سبک از شنا، آشنا باشید و برای آموزش آنلاین شنا کرال سینه، فیلم های مرتبط با آن را مشاهده کنید.
نحوه حرکت بدن در شنا کرال سینه
برای انجام کرال سینه حتما بدن بایستی در امتداد محور افقی قرار بگیرد و نیمی از آن به همراه سر در زیر آب باشد و ثابت بماند. بعد از آن بدن به طرف چپ و راست در این تکنیک می غلتد. زمان نفس گیری برای این که دهن و بینی شما از سطح آب خارج شود، بایستی به سمت بازویی که در داخل آب حرکت می کند و به سمت بالا می آید، بچرخید.
به طور کلی در این روش حرکات لگن و سینه باید هماهنگ با هم صورت بگیرند. اگر می خواهید یک شنای لذت بخش با فرزندتان را تجربه کنید، پیشنهاد می کنم از خدمات استخر مادر و کودک مدرسه شنای آرمان استفاده کنید.
آشنایی با حرکات پا در حرکت کرال سینه
پا ها در تکنیک کرال سینه باید به گونه ای قرار بگیرند، که مچ ها در حالت شل و انگشتان پا به سمت عقب کشیده شوند. بعد از آن با نیرویی که از سمت لگن به ساق پا وارد می شود، برای حفظ تعادل بدن و افزایش سرعت شنا بایستی پاها را تا ساق پا از آب خارج کرده و مجدد با ضرب وارد آب کنید. حرکات پا در کرال سینه باعث می شوند که بدن از حالت افقی خود خارج نشود. انجام این تکنیک کمی سخت است و نیاز به تمرین دارد تا بتوانید بدون خم کردن پاهایتان به آب ضربه وارد کنید.
آموزش نفس گیری در کرال سینه
برای نفس گیری باید سریع عمل کنید و فقط سر خود را به سمت دستی که در حال حرکت به سمت خارج آب است، بغلتانید. اما توجه داشته باشید که نباید سر شما از آب بیرون برود، زیرا با این کار کل بدن شما از محور افقی خارج می شود و در واقع حرکت صحیح بدن شما مختل می گردد. برای جلوگیری از ورود آب به داخل دهان و بینی خود زمانی که عمل باز دم را می خواهید، انجام دهید، بهتر است که صورتتان را به طرف کف استخر حرکت دهید.
حرکت دست ها در حرکت کرال سینه
برای انجام شنای کرال سینه دست ها در دو جهت مخالف هم دیگر قرار می گیرند به گونه ای که یکی از آن ها بیرون از آب و به صورت خم شده در موازات بدن است و دیگری به سمت بالا و جلو قرار می گیرد. دستی که خم شده است و بیرون از آب است با حرکت خود آب را به سمت عقب می راند و دست دیگر آب را می شکافد، به این ترتیب موقعیت آن ها مدام عوض می شود، تا به کمک آن ها شناگر بتواند با سرعت بیشتری به سمت جلو حرکت کند.
